水果的隐藏吃法，赶快给娃试一试

那就是

很多人表示，自从吃上冻水果，连雪糕都逊色了！

雪糕之所以好吃，主要依靠脂肪、蛋白质和糖。其中脂肪和蛋白质提供口感。

而这样的口感，在冻榴莲中也可以找到。

而且，哪怕榴莲已经是水果中的热量之王，达到150kcal/100g，但和雪糕相比，也不过是个低脂肪产品。

除了榴莲，还有香蕉，也是和雪糕口感不相上下。

冻水果虽好吃，但也不是任何水果都适合扔进冰箱里。

只有甜度高的（熟透的）、质地本身细密，口感上要么有雪糕的细腻顺滑、要么有冰沙的清凉爽口才适合最适合冷冻。

具体为大家推荐几款：

冻榴莲可谓是甜品的“完美替代”，蛋白质、脂肪都偏高，所以口感会有冰淇淋的口感，但榴莲的糖分也很高，控制体重的小朋友可不能贪嘴哦！

1

香蕉高钾低钠，是快速补充能量的优选。冻香蕉的口感也很像雪糕，口感软糯得像添加了奶油。不过，需要提醒一下，冻香蕉请剥皮后再冻，不然会冻伤。

2

芒果的胡萝卜素含量很高，是苹果的45至104倍，有助于改善夜盲症，还是富硒食物。冷冻后的芒果，香气更加馥郁，口感细密绵软。不过，芒果最好冻住后再削皮，而且最好选择熟透了的芒果冷冻。

3

菠萝蜜是高钾食物，冷冻后的口感脆中带糯，很值得一试。但菠萝蜜的糖分很高，需要减重的小朋友要控制食用量。

4

羊角蜜是甜而不胖的水果代表，吃起来清甜爽口，实际上热量却不高。冻羊角蜜的口感很像夹心雪糕，外层清脆，内芯绵软，馋“夹心雪糕”的小朋友很值得一试。

5

葡萄富含多种果酸有助于消化，高维生素C和花青素对身体也大有益处。而冻葡萄的口感很像冰沙，融化一点儿后又很像果冻。

6

荔枝的维生素C含量很高，和柑橘类水果不相上下。冷冻后的荔枝混合着带有冰渣的果肉，非常有嚼劲。需要注意的是，荔枝的含糖量也非常高，虽然有相当一部分是果糖，但葡萄糖和蔗糖的总量也不低，需要控糖的小朋友要少吃哦。

7

西瓜这种水分爆表的水果，冷冻后就是妥妥的冰棍，吃着有沙沙的口感，融化在嘴巴里满满都是果汁。

8

木瓜一定要放软了再冻。软木瓜冻一晚，稍稍回温，软软糯糯、果肉细腻，吃到里面也没有冰渣，偏向雪糕的绵密口感。冷冻后，木瓜清香愈发饱满，甜味也变得清爽起来。

9

冷冻水果虽然好吃，但操作不当可能会很“伤”身体哦！

很多家长担心孩子认为食用冰冷食物会引起腹泻。但其实，有时孩子吃完冰冷食物会不舒服，未必是“冰冷”造成的，也可能存在以下原因：

有些孩子吃完某些食物肠胃不适，很大原因是食物过敏。而夏天的水果里，芒果、菠萝都是易致敏食物。除了过敏，还有可能是食物不耐受。有些孩子的肠胃不能消化分解某些特定食物，就会引起胀气、腹泻、腹痛等不适症状。

夏天吃冻水果消暑又解渴，所以孩子一不小心就容易豪饮、豪吃。但其实无论温的凉的，吃多了都容易引起消化不良。

有些孩子肠胃很脆弱，如果有肠易激综合症、容易得肠胃炎的，吃凉食就可能引起肠胃不适。

除此之外，还有最重要的一个原因，在冷冻水果时一定要注意，那就是——

在预处理水果、冷冻水果以及解冻过程中，食物接触到一些微生物，引起病毒、细菌和原虫感染，造成孩子腹痛、腹泻。

所以，建议大家：

预处理注意生熟分开

削皮、清洗的时候要用干净的菜板和饮用水。刀具、砧板都要做到生熟分开。

冰箱有空间的，可以用一个冷冻抽屉专门放置冻水果。如果没那么大的地方，也注意不要把冻水果和生肉制品放在一起。

做好分装和密封

虽然水果冷冻后微生物繁殖变慢，理论上可以保存比较久。但水果冻太久会产生很大的冰晶，很多水果会容易变味，影响口感。

不要反复冻融

反复冻融不仅营养流失严重，也容易发生变质。

最后，冻水果拿出来过个5至10分钟就能吃了。

水果本身含的酵素不同，如想让酵素在体内产生不同的作用，还应选择最合适的时间吃。

胃肠功能不好的人，不宜在早上吃水果。香蕉也不适合空腹吃，会加快肠胃的运动，增加心脏负担。

两餐间吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。菠萝可在午餐后吃，西瓜最好饭后两小时吃。

想给孩子自制冰淇淋，下面这个“公式”一定要记好：

用冻水果混合酸奶、香蕉一起搅打细腻，再装入模具，冷冻30-40分钟后，就成了家庭自制的水果冰淇淋！

百香果芒果味冰淇淋

350g冻芒果肉+60g冻百香果汁+1根常温香蕉+100g冷藏浓稠酸奶

青提蜜瓜味冰淇淋

350g冻蜜瓜+250g冻青提+1根常温香蕉+100g冷藏浓稠酸奶

冻水果，用美味清凉不长胖的方式，延长了时令水果的赏味期，也延长了夏天的快乐。

家长有时间不妨给孩子试一试哦！