益心公益 || 运动公益项目预热——益心童跑

大兴区家庭传统文化推广协会是由大兴区妇联主管的一家非营利机构。协会致力于家庭教育和传统文化的传播，倡导新家庭教育理念，以弘扬传统文化为己任，引领家长走向身心合一，自觉觉他的心灵觉醒之路。

当下的我们，受诸多因素的羁绊，往往不能独立、安静且不带功利色彩地去读完一本书，细水长流地做一件利己利人的事。与其花太多心思去磨炼所谓的“意志力”，或许不如心态放松，试着借助团队的力量，在人与人之间相互镜鉴、相互参照、相互影响的叠加态中，完善自我，提升觉性，解除身心上的无形束缚。

为此，我们主张：一方面保持松散、随即、波态的群交流，另一方面，将组织更多样的公益活动，于线下，于更多元的时空，去相互陪伴，相互吸引，相互成就，相互滋养。所谓公益，不必大而全，不必博而远，立足当下，反求诸己，比如，从养成一个正确跑步的习惯开始。

讨论区

群友1：

今天，我想分享一下近期骑自行车上班的一点感受。

从五月初到现在为止差不多一个月了，除了休息日和周末不骑，其余时间我都是骑自行车上班。最开始的时候骑到目的地时两条腿发木、不会走路、膝盖疼，最近我发现这两条腿越来越轻快了，膝盖的痛感也在缓解，下车以后越来越自然，腿也没那么木了。

今天跟大家分享这个，不是说骑车有多好，更不是让大家盲目的跟随，而是想跟大家倡导：身体需要我们每天养护，从日常开始保养真的挺重要的，不要像我这样，感觉到哪里不舒服了才开始重视，让我们从日常保养开始吧，回到从前身轻如燕的状态！

感谢在我刚好需要的时候遇见我的恩师和益心老师，让我能够接触到这些接地气又简单易行的各种方法来调理自己的身体，且行且珍惜，相伴而行！感恩遇见！感恩我们相互的陪伴！邀请大家我们一起动起来！

群友2：

我跟你一样，以前身体很好，现在久坐之后感觉颈椎和全身都不舒服，不过我还没开始运动，就是懒。

群友1：

做导引术吧，适当的锻炼一定要有，不能每天吃老本。我现在每天都尽量做一段导引，时间多就多做，少就少做，做完就能缓解很多的身体不适。益心老师说我经过锻炼，身体越来越敏感了，能随时感受到身体的不舒服了，我觉得我的身体正在经历一个不断恢复调整的过程。因为感受到久坐带给身体的不舒服，所以买了自行车，逼着自己骑，既环保还锻炼身体，而且上下班的时间点，太阳也不毒，顺便太阳也晒了，一举几得。

益心视点

益心老师：

看大家聊到运动，我来跟大家先剧透一下目前协会正在组织设计的两个公益项目。

这两个项目都是由我们的公益小领袖提议发起的，其中一个是“益心童跑”。

“益心童跑”项目，是由公益小领袖戎和主持发起的。

1、晨起慢跑的形式，重在倡导健康的生活起居方式，开启正确的运动打开方式。

2、慢跑，也是李辛老师推荐的一种运动方式。

3、慢跑和快跑最大的差别，就在守神。

4、以前我们运动、跑步、健身，很多时候都是无觉知的状态，过度的运动，让人大汗淋漓，这样的运动会导致身体能量透支，造成身体能量的外泄。

5、而慢跑，重要的不是跑多远、跑多快，让身体感觉累，而是在这个过程中加入觉知，调整到一个适合自己的节奏，找到一个身心匹配的状态，这样的运动是一个训练自己身心合一的过程。

6、跑的过程中调息是很重要的一点，深呼吸，通过呼吸让自己的身心在运动过程中处于放松的状态，感觉到任何的紧绷都要及时做出调整。

7、所以，慢跑是不同于大家以往常规的运动方式。

今天早上孩子们跑了将近5公里，居然没有喊累；我自己慢慢悠悠地跑了2.8公里，感觉很舒适。

对于年长者，导引术很适合；但是对于孩子来说，他们正在长身体的阶段，他们需要适度的“开”，来帮助身体提升阳气。

再跟大家聊聊我组建“益心行青少年志愿团”的初衷。

这个初衷就是，我看见女儿越来越喜欢“宅”在家里，加上疫情的影响，习惯了居家的生活，不愿意到外面去活动，伴随这个“宅”而来的就是情绪不高涨，当时我还带着她去找我的老师看了看，老师说这个孩子挺好的，你没事儿多带她出去跑跑，她的精神状态就好了。

我后来也在总结：这个孩子偏静，爱看书，不爱运动，她喜欢历史，阅读的书籍能量都是偏厚重的，从阴阳平衡的角度来看，她是静有余而动不足，所以，需要适当的“开”来帮助她提升能量。

意识到这个问题之后，我组织发起了孩子们的社团活动。后来孩子们隔周外出活动，这一年孩子的性情变化很大，脸上的笑容多了，皮肤也光滑细腻了，之前长的很多小痘痘也消失不见了。

疫情当下，孩子们大多不能正常返校上学，每天的运动量都不是很充足，身边也有朋友的孩子在疫情期间体重飙升的。

人一生都需要适当的运动锻炼，成长中的孩子们尤其如此。

孩子的精气神从哪里来？身体的阳气足了，能量饱满，自然神足气爽。

所以，我主张家长和孩子一起运动起来。倡导健康的生活习惯，这是很重要的一个目标。

由于疫情的原因，孩子们不用去学校上学，很多家庭生活作息变得不规律，睡得晚，起得晚，这是需要改善的一个状态，所以我要求参加志愿活动的家庭必须是早上8点之前完成运动。

这样的设置，其中还有一个原因是想纠正孩子们错误的运动习惯。我们之前讨论过青少年猝死的话题，这跟孩子们不正确的运动习惯是有极大关系的。傍晚、晚上适合慢走、散步等柔和、轻缓的运动方式，但是很多家长和孩子却都在晚上进行剧烈的运动，这对身体来说是消耗。

我还看到因为现在天热了，小区的孩子们经常在跑得满头大汗之后，一瓶冰镇可乐下肚，这都是要命的习惯。

健康就是从我们生活中的这些小事情上慢慢来攒生命的本钱的，提前消费、透支，终归是要还的。

邀请大家：等我们试运行一段时间以后，希望咱们群里的家长可以带头行动起来，和孩子们一起运动起来。尤其是那些习惯于睡懒觉的家庭，强烈建议借助于团队的力量，帮助改善自己的生活习惯。

好了，就先剧透这么多，等项目方案正式公布了，欢迎大家一起践行。