秋天吸烟对肺的伤害加倍 戒烟需创造“无烟”环境

原标题：秋天吸烟对肺的伤害加倍（引题） 

戒烟需创造“无烟”环境（主题）

武汉晚报讯（记者杨娟娟）秋季，人体哪个部位最脆弱？肺！秋季空气干燥，肺喜润而恶燥，此时最容易造成肺的损伤！专家呼吁，秋天吸烟意味着对肺部的损伤加倍，“烟民”尤其是慢性呼吸道疾病患者请及时掐灭手中的烟。

根据《中国吸烟危害健康报告2020》，我国15岁及以上人群吸烟率从1984年的33.9%下降至2018年的26.6%。其中，男性吸烟率从61%降至50.5%，女性由7%降至2.1%。尽管中国人群吸烟率呈下降趋势，但与《“健康中国2030”规划纲要》提出的控烟目标“2030年15岁以上人群吸烟率降低至20%”仍有差距。

烟民普遍对戒烟感到“心有余而力不足”。戒烟为什么这么困难？武汉市疾控中心健康教育所所长黄远霞分析，“戒烟难”可以从躯体依赖、心理依赖和社会文化因素三方面找到答案。

吸烟时，尼古丁很容易被呼吸道上皮细胞、口腔黏膜和皮肤吸收，并在10到19秒后到达大脑，与中枢神经系统的受体结合，刺激大脑产生多巴胺，让人产生欣快感。吸烟者就会陷入“吸烟一时爽，一直吸烟一直爽”的恶性循环。每当吸烟者想要摆脱这种依赖时，就会饱受焦虑不安、头晕、头痛、注意力不集中、精神萎靡不振等戒断症状的折磨。

除了躯体依赖，戒烟者还面临“心瘾”考验。在吸烟者感到紧张、压力、孤独、无聊或生气时，经常会用吸烟来缓解这些不良情绪。这些不断被强化的行为最终可导致精神依赖，即产生心理上的依赖。

在我国，吸烟通常被视为重要的社交手段之一，随着交往程度的加深，朋友、同事之间彼此递烟的行为更为频繁，这种“社交性上瘾”也给戒烟造成极大困难。

“吸烟者深知吸烟的危害和戒烟的好处，从而发自内心产生戒烟的意愿，坚定戒烟的决心，是戒烟能够顺利进行的先决条件。”黄远霞给愿意戒烟的朋友几点建议：主动创造“无烟”环境，扔掉打火机、烟灰缸和香烟。郑重告诉身边的人自己要戒烟，叮嘱吸烟的朋友不要当着自己的面吸烟，让身边人监督自己戒烟。想吸烟时，通过喝茶、吃零食或进行某一项有兴趣的活动来分散注意力。对于有严重烟草依赖的人，一定要到专科医院的戒烟门诊寻求帮助，在医生指导下使用药物治疗。