臀中肌综合征的典型症状是什么 死臀综合征的治疗方法有哪些？

是什么

臀中肌综合征的表现主要是臀部的疼痛，在运动、夜间、晨起的时候表现明显，因为臀中肌参与人的下肢行走、蹲下、起立、跑、跳等运动，几乎在活动状态下臀中肌都要参与运动，所以臀中肌容易发生劳损疼痛。臀中肌综合征又称臀中肌筋膜炎，是肌肉筋膜的病变，劳累、寒冷刺激可以加重病变，有些病人疼痛可以放射到腿部，按压臀中肌有压痛点。

疼臀中肌综合征需要与腰间盘突出产生的腰痛相鉴别，二者的直腿抬高实验都为阳性，臀中肌综合征一般加强实验是阴性，臀中肌综合征一般没有下肢的皮肤麻木感觉异常以及肌肉萎缩无力等神经症状。臀中肌综合征还需要与臀上皮神经炎相鉴别，二者的症状非常相似，鉴别困难，需要到医院由脊柱外科医生进行鉴别。

死臀综合征的治疗方法有哪些？

1、坐位抬腿

坐在椅子前三分之一左右的位置，腰背部挺直，然后力量集中在腹部，用力缓慢抬腿，抬至与地板水平的位置时，脚尖尽量保持竖直，同时，把力量集中在膝盖上保持15秒，再缓慢放下。每组10-15个，每天三组。

2、站立抬腿

两手叉腰或一侧手扶住栏杆，保持收腹，臀部用力收紧，将大腿向后方、侧方抬起至最高。膝盖及脚尖绷直，保持15-20秒，缓慢放回。每组15-20个，每天三到五组。

3、臀桥

躺在地上，双脚支撑地面，用臀部及大腿后部的力量将肩、髋、膝抬成一条直线。发力时呼气。保持30-40秒，每组10-15个，每天两组。