吃什么长头发比较快 长头发需要补充什么营养?

比较快

吃富含铁的食物长头发，还可以多吃一些富含碘比较高的食物。

1、富含铁的食物：在平时的时候可以适当的吃一些富含铁比较丰富的食物，通常可以起到促使头发生长的作用，比如黑豆以及黄豆，也可以适当的吃一些熟花生和香蕉等。这些食物中含有的营养比较丰富，对于脱发掉发有帮助作用。

2、富含碘比较高的食物：含碘比较高的时候，能够促进神经细胞的新陈代谢，也有利于头发生长而比较常见的食物包括海带以及海参，同时包括紫菜。

长头发需要补充什么营养?

想要长头发，需补充维生素B、维生素A、维生素C等维生素。

1.维生素B

维生素B族可以促进头皮的新陈代谢，还能使头发维持原本的颜色和光泽。B族维生素中的肌醇能防止头发脱落，维持头发正常生长。其中维生素B1、B6、B12具有调节神经的功能，可以帮助患者减轻压力，放松情绪，这有助于改善因为压力过大而造成的脱发现象，对头发生长有利。

2.维生素A

维生素A也会在一定程度上影响头发的生长，如果体内长时间缺乏这种维生素，会导致头发稀少，脱发现象比较明显。所以想要长头发，可以多吃些富含维生素A的食物，必要时可以服用维生素A制剂。

3.维生素C

维生素C较强的抗氧化作用，这是头发生长必不可少的营养成分。能够中和自由基，减少自由基对头发蛋白质和DNA的破坏，使头发更好的生长，也能使发质强韧。