儿童身心需要全面磨炼，以增强其“反脆弱性”

儿童的成长首先要完成生物学使命，其次，才是智力发育。

　　运动为儿童发育过程所必须

　　儿童的成长首先要完成生物学使命，其次，才是智力发育。

　　生命的生物学使命是生存和繁殖后代，要想在生存和繁衍上获得成功就要具备强壮的身体、健美的身材、优雅的气质，还有优秀的体力和运动能力，这样才能保证健康基因的遗传。所以，玩耍和运动是儿童发育的首要任务。

　　如果没有体力活动、运动锻炼，没有奔跑，没有玩耍，那么身体的运动能力就没有机会发育，不利于身体的生长，也就违背了身体为运动而生这一天性。如果我们的运动能力诸如力量、耐力、爆发力、推、拉、跑、跳、协调性、平衡能力等没有得到很好的发展，那么我们的体态也不会很好。各种不良姿态不但不美观，更重要的是影响身体的神经系统和内脏系统的功能，造成各种疼痛和内脏功能不良和紊乱，智力活动便没有了基础。

　　中国父母在儿女培养上存在巨大的误区，就是过度重视智力的开发。不想让子女输在起跑线上，想到的只是学习知识，而忽视了人类最基本的生物学使命是拥有一个健康的身体，因而常常因为学习而忽略了运动。事实上，在提高大脑功能方面，进行数字游戏、记忆力的训练这些脑力活动，都无法达到规律的体育锻炼所带来的效果。

　　大脑其实是在运动中最受益的器官。身体的活动对于大脑来说非常重要，在锻炼身体时，不仅心情好，你的注意力、记忆力、创造力和抗压能力也得到了锻炼，可以更快速地处理信息，这样就能迅速地思考，并让大脑资源获得更加合理的分配，学习的效率反而会更高。

　　我们现在的人体结构跟一两万年前的人体没有太大的差别，身体需要在玩耍、运动和各种体力的活动当中完成发育。充分的身体发育要到25岁前后完成。而现在的儿童与祖辈当年的体力活动、运动量存在着巨大的差别，因为现在父母生活节奏快以及不懂得儿童发育的科学，儿童数字设备的玩的时间额外增多，活动量减少，有分析称3岁孩子的活动量比几十年前下降了50%。孩子的年龄越大活动量减少越多。

　　而在身体的发育过程当中因为没有充足的运动量和体力活动的刺激，所以身体不能充分发育。而身体不能充分发育，进而将严重影响到孩子的智力和心理发育，而脆弱的身体和心理，将难以支持孩子适应未来工作中的压力、对抗和各种各样的不确定性。

　　锤炼反脆弱性

　　人的健康可以分很多等级，比如强壮是级别较高的健康，但是强壮也有可能伴随着脆弱。研究不确定性的专家也是当今著名哲学思想家塔勒布先生提出了一个词：反脆弱性。“反脆弱性”这一概念的核心是让事物变得更好，具有与时俱进的特质。具有反脆弱性的事物，在波动性、随机性、混乱、压力、风险和不确定性等这些冲击中，反而变得越来越好，会茁壮成长和壮大。

　　这里用反脆弱性，局限在身心健康领域。若想摆脱脆弱，达到反脆弱性的健康状态，我们就不能再让自己的身心躲在舒适区里享受安逸的生活。

　　我建议我们可以在以下五个方面打磨儿童的反脆弱性：

　　第一，在身体上，我们要学会在不确定性中控制自己的身体，达到动态的稳定、协调和平衡。比如在山野里跑步，我们的双脚落地并不一致，这样的训练对身体的锻炼效果远比在跑步机、操场和公路上跑步好，对身体的益处更大;在饮食上，不妨偶尔饿上一两次，甚至一天。平时吃一些粗糙、少加工的食物，以提高身体的适应性。

　　第二，在心理上，不能总是寻求安宁的环境、按部就班的节奏，反感临时性的混乱和不如意。我们要学会接受现实中的挑战和压力，让自己强大，从而在创伤后成长，化蛹成蝶，而不是抑郁。

　　第三，在智力上，要对外界充满好奇心，对新鲜事物充满探索的欲望。尤其是跨学科的学习能力能够帮助人们跨越思维的依赖性，让自己尽量掌握多学科的思维模式，具备多元的思维模式和技能。有人说过一个人是否聪明，是否智慧，关键是看他能不能把各门学问打通。

　　第四，有人说过，没有胆量就没有信念，在精神上要充满大无畏的精神。

　　第五，在心灵上，教育孩子宽宏大量。对天地、对自然、对人体，充满着敬畏之心，对他人充满着同理心，对弱者怜悯，对冒犯者宽恕，对困难和坎坷充满感激之心。

　　(作者系南方医科大学南方医院骨科和运动医学专家，第四军医大学西京医院骨科研究所博士)