平躺玩手机对颈椎好吗 侧躺着玩手机对眼睛的危害有哪些？

躺着看手机对颈椎、腰椎有影响，可能会引起肌肉劳损、颈腰椎小关节功能紊乱，若长时间保持该姿势，还可能会导致颈椎病、腰椎管狭窄症等疾病。建议躺着时要缩短看手机时间，经常活动颈部、腰部，避免保持固定姿势。

1、肌肉劳损：躺着看手机通常会保持固定姿势，这时颈部肌肉和腰部肌肉会持续紧张，因此容易产生劳损，肌肉内产生大量乳酸，可能会刺激神经引起疼痛、酸胀感。议及时进行适当活动，从而改善不适症状；

2、颈腰椎小关节功能紊乱：躺着看手机属于一种姿势不良，可能会引起颈椎、腰椎小关节受力过大，容易产生关节功能紊乱，使关节出现轻度错位。患者会出现颈椎、腰椎疼痛以及活动受限症状，拍摄X光片能够确认小关节对合关系改变；

3、颈椎病、腰椎管狭窄症：若躺着看手机时间过久，还会使颈椎和腰椎发生退行性改变，出现骨质增生改变，压迫神经时可导致颈椎病，还可能会发生腰椎管骨性增生，进而导致腰椎管狭窄症。以上疾病均会压迫神经，引起颈腰疼痛、四肢无力或者下肢间歇性跛行等症状，通过CT扫描或者颈腰椎核磁共振检查能够进一步确认，并需要遵医嘱给予积极治疗。

侧躺着玩手机对眼睛的危害有哪些？

侧身玩手机对眼睛的危害主要有产生视觉疲劳、近视、导致双眼近视度数不一等危害。建议患者尽量不要躺在床上侧身玩手机，也不要长时间看手机屏幕，要注意休息。

1、产生视觉疲劳，侧身玩手机时，手机的高度和眼睛不一致，眼睛很容易产生视觉疲劳，出现眼睛干涩、酸疼等症状。眼睛不舒服时，可以闭上眼睛休息一会，或者眺望远方。

2、近视，长时间侧身玩手机容易造成眼疲劳，长期如此，可能会形成近视，近视的患者这样玩手机会使度数加深。建议患者减少玩手机的时间，保持正确的姿势。

3、导致双眼近视度数不一，侧身玩手机的话会对一侧眼球造成压迫，使双眼的度数差距比较大。这样一来，配镜的难度会增大，对于双眼度数差距大的眼镜患者也很难适应。所以不建议侧身玩手机，手机的亮度应适宜，不要刺眼。