摘要

近期,许多“杨过”在居家治疗后逐渐康复,在这个过程中,有些人的心中存在许多疑问:如何判定自己已经转阴了呢?“阳康”后会二次感染吗?家里是否需要进行专业消毒?...

近期,许多“杨过”在居家治疗后逐渐康复,在这个过程中,有些人的心中存在许多疑问:如何判定自己已经转阴了呢?“阳康”后会二次感染吗?家里是否需要进行专业消毒?

如何判定自己已经转阴?

首先,是症状要好转,比如体温正常三天以上,呼吸道的症状已经消失或者明显缓解了。另外,是两次核酸检测阴性,这两次要间隔24小时以上,这样就符合转阴条件了。

“阳康”两周内容易二次感染?

病毒从进入人体的那一刻,免疫系统就已经开始工作了。后续产生的保护性抗体会在两三周时间达到一个高峰,持续的时间会比较长,但并不是说这两周内我们就没有保护力了。这个时候如果真的有病毒再进入体内,它能够很快被清除掉,反而是相对不容易感染的时候。所以,两周内容易感染这个说法不准确。

总体来说,我们感染之后时间越长,体内的抗体水平越低,感染的风险才会越大。

阳康多久不要剧烈运动

一定要循序渐进

新冠康复之后,很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间,建议先不要开展剧烈运动。一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中,还是会感到有些疲惫、甚至头晕,身体状态还是不如以前。建议此时不要剧烈运动,一定要循序渐进,逐步地恢复到以前的活动量、工作量,不要急于求成,不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上,一旦累了就要赶紧休息。

“建议开展一些适度的、相对温和的运动,比如从散步、到逐渐地快走,然后慢跑,慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动,比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等,康复早期的运动不能剧烈,而且要控制时间。”

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